척추관 협착증 증상과 치료방법 운동 5가지

안녕하세요 건강용품전문브랜드 키핑헬시입니다.

 

노화가 진행됨에 따라 오래 걷는 것이 힘들고 계단을 오르기가 어려워지죠, 무릎 관절에 통증 때문도 있겠지만 다리가 

 

심하게 저리고 힘들어서 그럴때가 더 많습니다. 이 다리저림 현상은 척추질환과도 이어질 수 있기 때문에 조심해야해요.

 

그중에 대표적인 척추질환은 '허리디스크' 와 '척추관 협착증' 이 있는데요, 이 둘의 차이점은 뭘까요 ?

 

허리디스크

 

허리디스크는 주로 허리를 구부릴 때 통증이 옵니다. 또 요통, 다리 저림 증상이 있고 누워있을 때는 한결 통증이 감소하

 

죠, 또 움직이면 통증이 증가합니다.

 

 척추관 협착증

척추관 협착증은 허리디스크와 다르게 허리를 펼때 통증이 옵니다. 요통은 허리디스크와 마찬가지로 오지만, 엉덩이와

 

다리 당김 증상이 있습니다. 또 누워있을 때보다 앉아있을 때 통증이 감소하는 특징을 가지고 있죠. 오래걸으면 다리가

 

저린 현상도 나타납니다.

 

 

척추관 협착증이란 ?

척추 뼈에는 신경이 지나가는 파이프와 같은 척추관이 존재합니다. 이 척추관이 좁아져서 허리와 다리에 통증을 유발하

 

는 증상을 척추관 협착증이라 하죠. 이 척추협착증은 허리디스크와 많이 다릅니다. 허리디스크는 디스크 물질이 신경을 

 

눌러 통증이 발생하고, 협착증은 인대, 뼈와 관절이 자라나 척추관을 좁혀 신경을 누르죠.

 

어떤 증상이 있는가 ?

 

위에서 말씀드렸다시피 증상 자체는 허리디스크와 유사하게 나타납니다. 허리가 아프고 다리가 저린 증상이 대표적이죠.

 

하지만 앉아있을 때는 통증이 덜하고 보행 도중에 통증이 발생합니다. 심한 경우 다리를 절면서 걷는 경우도 많습니다.

 

치료 방법은 있나 ?

 

척추관 협착증의 심한 정도에 따라 치료방법이 달라지겠지만, 만약 여러분이 보행중 다리를 절으실 정도로 심하시다면,

 

얼른 가까운 병원에 가서 치료를 받는것을 추천드립니다. 하지만 초기 상태라면 충분히 자가치료가 가능할 수 있습니다.

 

또 운동으로 통증을 줄일 수도 있구요. 지금부터 제가 알려드리는 운동을 꾸준히 한번 해보세요, 한결 나으실겁니다.

 

"자전거 타기"

 

자전거타기를 하게되면, 혈액순환이 잘되서 다리저림 통증에 큰 도움을 줍니다. 매번 자전거를 타고 나가기가 어려우시

 

다면, 스피닝 자전거를 구매하시거나 헬스클럽에서 스피닝을 해보시는 것도 좋은 방법입니다.

 

"맥켄지 운동"

 

맥켄지 운동은 척추관 협착증에 좋다고 알려진 대표적인 스트레칭입니다. 굽어진 척추에 운동성을 더하고 배를 스트레

 

칭하는 효과로 손상된 디스크를 아물게 하는 효과가 있죠. 주의 해야할점은 많이 젖히게 되면 신경자극이 심해질 수 있

 

으니 통증이 유발되지 않는 선에서 해야합니다.

 

"반 윗몸 일으키기"

 

바로 누워서 무릎을 세우고 허리는 바닥에 대면서 골반부터 들어올려 주시면 됩니다. 골반 올린 상태에서 윗몸의 반만

 

일으켜주세요, 그 상태를 10초간 유지한 후 다시 원상태로 돌아오시면 됩니다. 

 

"한쪽 다리 교대로 펴서 올리기"

 

바로 누워서 무릎을 세워주세요, 또 한쪽 다리를 곧바로 펴서 올립니다. 그 후 10초 유지하시고 다른 다리도 마찬가지로

 

이행해주시면 됩니다. 다리저림 현상과 척추 통증에 효과적입니다.

 

무엇보다 초기관리가 제일 중요합니다, 열정보단 꾸준함으로 해보세요