배 가스 빼는법 5가지

"천개의 바늘이 배를 쑤시는 것 같아"

 

건강용품 전문브랜드 키핑헬시 인사드립니다.

음식을 먹고 난 후, 식후에 느껴지는 더부룩한 느낌 때문에 배에 가스가 많이 찬다고들 하시죠, 이런 분들의 경우 '만성 소화불량'을 앓고 계신분들이 많습니다. 저 또한 만성 소화불량을 앓고 있는데요, 이런 질환을 앓은지 5년은 족히 된것 같습니다. 변비, 과민성대장증후근, 역류성 식도염 등 장과 위, 소화기관이 선천적으로 약하게 태어났기 때문에 환경에 변화가 조금만 있거나 음식을 잘못먹게되면 가스가 차고 배가 아픕니다. 그렇기 때문에 가스를 빼는 방법 중 가장 효과적인 방법들을 알고 있죠, 저처럼 고생인 분들은 이 글을 끝까지 보시면 효과적으로 배 가스 빼는법을 아실 수 있으실겁니다.

배에 가스 차는 이유는 ?

 

배에 가스가 차는 결정적인 이유는 식습관 때문입니다. 서구화된 식습관, 밀가루 등 식습관이 엉망인 사람은 눈만 돌려도 바로 찾을 수 있죠. 이렇게 식습관이 망가지게 되면 장건강을 해치게 됩니다. 다른 이유로는 운동량 부족을 가르킬수 있어요. 운동량이 줄어들게 되면 장운동이 원활하게 이루어지지않고 그렇게되면 가스가 더욱 자주 차게되요.

20번 이상 꼭꼭 씹어먹어라

 

저 같은 경우에는 식사를 허겁지겁 빨리 하게되면 꼭 가스가 차는데요, 이는 제대로 부서지지 않은 채로 음식물들이 위장으로 가게되면 더 많은 소화액이 분비되기 때문에 가스가 많이 발생하게 됩니다. 또 이렇게 발생한 가스를 불편한 상황이나 습관적으로 참게된다면 정상적으로 배출이 되지 않게 변하게 됩니다. 그러니 꼭 20번 이상 잘게 부서서 음식물들을 넘기는 것을 추천드립니다. 필자는 이것만 고쳤는데도 가스가 차는 현상이 현저히 줄어듬을 실제로 느꼈습니다.

 

 

물 많이 먹어라

 

너무 진부한 말이라서 실망하셨나요 ? 하지만 팩트입니다. 우리나라 사람들은 대부분 물 일일 섭취 권장량을 충족하는 사람이 없습니다. 그건 아무래도 커피문화가 자리잡으면서 바뀐것이 크겠지요. 혹여 평소에 물을 많이 마시더라도 커피가 이뇨작용을 활발하게 만들어서 수분이 더 많이 배출되게 됩니다. 장건강을 위해서 커피는 적게, 물은 많이 드셔야합니다. 물 많이 드시는 분들중에는 가스가 찼다는 사람을 거의 본적이 없듯이 물만 많이드셔도 확실히 개선됩니다.

 

식이섬유 많은 음식을 먹어야한다.

 

식이섬유질이 풍부한 식품들은 장운동을 활발하게 만듭니다. 특히 파인애플과 푸룬사과 등은 소화불량을 해결하고 변비에 탁월한 효과가 있죠. 꾸준히 섭취하게 되면 배 가스 빼는 방법, 변비에도 좋습니다. 만약 여러분들중 한번만이라도 볼일을 시원하게 보고 싶다 하시는 분들은 인터넷에 푸룬주스라고 검색해보세요, 변비약 X 10배는 되는듯하네요. 하지만 일반 주스와 같이 생겼음으로 다른 가족들이 먹지않게 주의해주세요, 저희 아버지는 주스인줄 알고 드셨다가 화장실을 몇번 들락날락 하셨습니다,,

 

 

배 마사지하기

 

엄마손은 약손, 기억하시나요? 예전에 배가 아프면 어머니가 주물러주셨던 기억이 희미하게 남아있습니다. 이는 실제로 효과가 있는데요, 양쪽 손바닥을 맞대고 비벼 손바닥을 따뜻하게 만든 다음 시계방향으로 배꼽을 중심으로 문질러주시거나 눌러주시면 효과적입니다. 배가 차가우면 내장기관들의 활동량도 줄기 때문에 배를 항상 따뜻하게 하고 온찜질로 내장기관의 활동을 촉진시켜주는 것도 좋습니다.

 

걷기, 뛰기 운동해라.

 

대한민국의 대부분 사람들이 운동부족에 속합니다. 아무래도 앉아있는 업무시간이 많고 학생들의 경우에도 책상과 하루종일 함께기 때문에 한 자세로 오래 앉아있으면 소화불량과 변비가 생기는 일은 당연합니다. 이를 극복할 수 있는 법은 하루 20~30분만 걷기, 뛰기만 해주시면 됩니다. 그것만 해줘도 소화불량과 변비에서 한결 나아질 수 있습니다.

고양이 자세, 최고다

 

저는 가스가 정말 자주차는 사람이였습니다. 그래서 각가지 자세들을 모두 해봤습니다. 민망할 정도로요, 그 중에서 단연 고양이자세가 최고로 좋더군요, 고양이자세를 하되 엉덩이를 최대한 높이 드는것이 좋습니다. 왜냐하면 가스는 대장에 있고 올라갈려고 하는 성질이 있기 때문에 고양이 자세가 가스 배출에 좋을 수 밖에 없죠, 저도 처음에는 '어 가스 안나오는데?" 했는데 그건 2분정도 했을 때 얘기고 10분이상하게되면 가스가 배출될 수 밖에 없으니 장시간을 해보시면 무조건 가스배출이 된다고 확신합니다. 요놈이 최고에요