종아리 근육 알빼는법 살 빼기 얇아지는 운동 마사지

" 얇은 다리, 종아리 알 없는 다리"

 

모든 여성분들의 바램이죠.

 

전체적으로 살이 찐 체형이 아니더라도 종아리가 굵어 보인다면 콤플렉스가 될 수 있습니다.

 

도대체 왜 종아리에 알이 생기는 걸까요 ?

 

이유는 다양합니다.

- 보행자세가 올바르지 못하면 종아리가 굵어질 수 있습니다.

 

내측에 있는 근육에만 힘이 실린다면 점점 내측에 근육만 발달이 되어 알이 생기는 건데요.

근육은 많이 사용할수록 점점 부피가 커지기 마련인데,

 

그래서 학창 시절에 경사가 높은 학교를 올라가야만 했다면 다리가 예쁘지 않은 것입니다.

 

최대한 일자로 걸으실려고 노력하고 신경쓰셔야합니다.

 

하이힐 때문이다 ?

 

발목이 뒤로 꺾인 자세가 유지되면서 종아리 근육의 단축을 유발 할 수 있습니다.

 

또 골반이 앞으로 기울어지면서 허리가 들어갈 수 있는데, 전만이 심하게 나타나거나 아예 상위 척추 몸체가 앞으로 미끄러져버리는 전방전위증이 발생할 수도 있죠.

 

특히 부종증상 및 혈액순환에도 영향을 끼칩니다.

혹시 종아리 근육이 뭉치거나, 종아리에 쥐가나는 이유가 궁금하셨나요 ?

 

다양한 이유가 있지만, 혈액순환과 근육뭉침 현상에 의해 나타나는 경우가 많습니다.

 

짠 음식이나 인스턴트 음식, 혹시 자주 드시나요 ?

 

그런 음식은 종아리의 혈액순환을 방해 할 뿐만아니라, 부종을 유발시키는 원인이 됩니다.

 

평소 즐겨 드시는 음식이 짜거나 인스턴트 음식이라면, 이제는 줄여야 합니다.

 

 

이미 자리잡은 종아리알, 빼는법은 없을까 ?

네, 있습니다.

 

하루 10분만 투자해보세요. 

 

2주일만 꾸준히 해도 종아리 살빠집니다.

공 마사지는 종아리의 전체적인 근육을 풀어주고 막힌 혈을 원활하게 개선해서

 

혈액순환에 도움을 줍니다.

 

혈액순환이 잘되면 ? 부종이 유발하지 않겠죠.

 

이미 자리잡은 부종을 제거하는 데도 효과적입니다.

 

하루에 양쪽 다리를 7회만 반복해보세요

하늘 자전거를 하시면서 뒷 허벅지가 당긴다는 느낌을 받으셔야 합니다.

 

종아리 뿐 아니라, 하체 전체의 근육을 풀어주고 부종제거에도 효과적입니다.

 

배게 위에 다리만 올려두신다고 되는건 아닙니다.

 

위 사진에 있는 방법을 그대로 따라해보시면서 종아리 당김을 느끼셔야합니다.

 

이 종아리 알빼는 운동도 부종제거에 매우 효과적입니다.

마지막으로 다리 들어 당기기 입니다.

 

다리를 들어서 당기실 때, 뒷허벅지와 종아리 당김을 느끼시면서 스트레칭 해주셔야합니다.

 

이 운동은 하체 근육을 풀어줄 뿐아니라,

 

전신 근육을 모두 사용함으로써 몸의 전체적인 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있습니다.

 

하지만, 저 운동을 매일 한다고 해서 나쁜습관을 그대로 가져가신다면,

 

아마 효과가 미미 할것입니다.

 

- 다리꼬는 습관

 

- 짠음식, 인스턴트 식품 X

 

- 굽높이가 다른 신발을 자주 바꿔서 신어주기

 

- 하이힐은 될수 있으면 신지 않기.

 

위 습관들과 스트레칭을 병행해서 딱 2주만 해보세요.

 

그리고 종아리 두께를 자로 재보세요.

 

분명 여러분의 종아리는 1,2CM 줄어있을 겁니다.

 

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