허벅지 안쪽살 빼기 운동 지방 셀룰라이트 빼는 법

내 허벅지는 왜이렇게 안이뻐 .. ?

 

안녕하세요. 키핑헬시입니다.

 

안쪽 허벅지살 때문에 다리도 안이뻐보이고, 고민 많으시죠 ?

 

다리가 얇다고 해도 안쪽 허벅지살이 많다면 여성분들이 특히 고민이 많으시죠 

 

오늘은 하루에 10분씩 투자해서 허벅지 안쪽살 빼는 운동, 3가지를 설명드리겠습니다.

 

먼저 버피 테스트 입니다.

 

다들 버피테스트는 많이들 아시죠 ?

 

버피테스트는 안쪽 허벅지살 뿐만 아니라 전신운동과 유산소 운동에 탁월합니다.

 

10~20회씩 하루에 5세트만 해보세요. 3주만 해보고 허벅지 둘레를 한번 재보세요. 

 

분명 변화가 있으실겁니다.

다음, 스모 스쿼트 입니다.

 

이 운동법은 엉덩이근육을 기르는데 효과적이며, 여성분들이 소위 말하는 힙업 운동에 탁월합니다.

 

뿐만아니라 하체운동에도 좋은 운동이죠.

 

10~15회씩 하루에 5세트하실 수 있죠 ? ^^ 

마지막으로, 글루트 킥백입니다.

 

용어가 다소 어려우시죠 ?

 

그냥 엎드려서 뒤로 다리 들기 라고 생각해주시면 편하시겠습니다.

 

이 운동을 하실때는 발을 천정을 볼때, 엉덩이와 허벅지의 땡김을 느끼시면서 운동하셔야 합니다.

제일 중요한건 작심삼일 안되는 거 아시죠 ?

 

열정 ? 필요없습니다. 열짜가 들어가는 단어는 식기 마련입니다.

 

꾸준함이 최고입니다.

 

오늘 부터 자기 자신과 약속하세요. 꼭 3주만 해보기.