종아리 근육 통증 원인 '이것' 때문이다.

"아니 ? 도대체 왜 종아리가 아픈거지?"

 

안녕하세요, 건강용품전문브랜드 키핑헬시입니다.

여러분 종아리에 통증 느껴보신적있나요 ? 아마 잘 없으실겁니다. 왜냐하면 종아리 쪽에는 무릎과 팔꿈치와는 다르게 관절과 연골이 없습니다. 그래서 관절염이 생길 위험은 없죠, 하지만 요즘 들어 종아리 통증을 호소하시는 분들이 부쩍 많아졌습니다. 도대체 이 종아리 근육 통증의 원인은 무엇때문일까요 ?

 

종아리의 중요성, 알고계셨나요 ?

 

여러분들 종아리가 '제2의 심장'이라고 불리는 것, 알고계셨는지요. 여성분들 같은 경우 종아리 근육이 없으면 더 매끈하고 날씬한 느낌이 들기 때문에 종아리 근육이 없는 것을 더욱 선호하시죠. 하지만 종아리 근육을 제대로 관리하지 않으면 하지 정맥류가 올 가능성이 있기 때문에 아무리 종아리 근육이 생기는 것이 싫다고 해도, 가벼운 스트레칭과 뒤꿈치를 들어올리는 일들을 가끔 해주시는 것이 좋습니다. 

 

단순한 근육통 일 수 있다.

 

종아리가 아픈 이유는 많은 이유가 있을 수 있지만, 그중에서도 단순 근육통인 경우가 의외로 많습니다. 잘 생각해보세요, 어제 등산을 다녀오거나 하체운동을 심하게 하진 않으셨나요 ? 그렇다면 그것이 원인 일 수 있습니다. 그럴때는 충분한 휴식과 함께 마사지를 해주시는 것이 좋습니다. 하지만 이러한 원인이라면 천만 다행입니다. 종아리 근육 통증 원인에는 질병과 관련된 이유도 많기 때문이죠.

 

폐색전증 때문.

 

폐색전증은 다리가 크게 부풀며 색 또한 변할 수 있습니다. 이것은 생각보다 심각한 질병에 속합니다. 혹시 종아리가 자주 아프거나 경련 증상이 잦나요 ? 그리고 그 현상이 오랜기간 지속되셨다면 폐색전증을 의심해볼 수 있습니다. 만약 이글을 보고 계신 분들중 그런분들이 계시다면 바로 병원을 가셔야합니다. 이는 생명에 지장이 있을 수도 있기 때문입니다.

마그네슘 부족 ?

 

근육에도 영양분이 꼭 필요합니다. 그중에서 대표적인것은 단백질과 미네랄, 칼슘, 마그네슘이 있는데요. 그 중에서도 마그네슘이 부족하면 눈위가 파르르 떨린다는 소리를 들어보셨을거같습니다. 미네랄 중에서 마그네슘과 칼슘은 근육의 이완과 수축 작용을 돕기 때문에 마그네슘이 부족할 시 쥐가 자주나고 경련과 통증을 느낄 수도 있습니다. 이런 경우에는 근본적인 원인을 해결해줘야하기 때문에 영양분과 음식, 식단에 신경쓰면서 드셔야 합니다.

 

수분 부족.

 

만약 여러분이 수분과 염분이 부족하다면 종아리 쥐, 통증을 느끼 실 수도 있습니다. 특히 요즘에는 물보다는 커피가 더욱 자리잡은 문화죠. 이런 분들은 특히 카페인 섭취를 자제하고 물을 많이 마시는 생활습관을 기르셔야합니다. 또 잘때는 심장보다 다리를 높게두면 쥐나는 현상을 개선시킬 수 있죠.

여성분들, 하이힐 신으세요 ?

 

여성분들이 종아리 통증을 효소하는 원인 중 대표적인 원인으로 꼽힙니다. 하이힐을 신게되면 뒤꿈치가 위로 올라가게 되기 때문에 종아리 근육 자체가 수축하게 됩니다. 또한 하이힐을 매일 신으시다가 갑자기 운동화를 신게 되면 갑자기 종아리 근육이 길게 당겨지기 때문에 이 도한 원인이 될 수 있습니다. 피치못할 사정으로 하이힐을 신으실 수 밖에 없다면 굽이 최대한 낮은 2~5CM 정도의 하이힐로 바꾸는 것을 권해드립니다.

 

혹시, 종아리 시술하셨나요 ?

 

여성분들은 종아리에 근육이 있는 것을 정말 싫어합니다. 외관상 아름답지 못하다는 이유로 말이죠. 심하게 콤플렉스를 가지고 있는 분들은 종종 종아리 퇴축술, 주사등의 시술을 받아 근육을 작고 약하게 만들곤 합니다. 갑자기 종아리 근육이 약해졌기 때문에 근육이 늘 긴장하게 되고 뭉치게 되므로 종아리 통증의 원인 이 될 수 있습니다.

격한 운동

 

사실 이 격한 운동의 기준점은 사람마다 모두 다릅니다. 사람마다 종아리 근육이 차이가 많이 나기때문이죠. 만약 매주 2시간씩 등산을 했던 분이라면 2시간 운동을 해도 종아리 근육은 끄떡없을겁니다. 하지만 평소에 운동을 매우 안하시던 분이 갑자기 등산이라던가, 자전거를 몇시간 동안 타게되면 종아리가 뭉치면서 통증을 느끼실 수 있습니다.

 

아킬레스건염

 

아킬레스건염이란 아킬레스에 염증이 생기는 것을 뜻합니다. 만약 이 질환을 앓고 계신다면 종아리에 지속적인 통증을 느끼게 되고 부어오르게 됩니다. 일반적 근육통이라면 대부분 5일내에 자연스럽게 풀리지만 지속된 통증과 함께 종아리가 붓는다면 주위병원에 얼른 가셔서 진찰을 받아야 합니다.

종아리 근육통, 어떻게 빨리 푸나 ?

 

종아리 통증의 원인은 80% 이상 근육통입니다. 그렇기 때문에 종아리가 뭉치셨다면 빠른 회복을 하는 방법들이 있습니다.

 

우선 냉찜질이 있습니다. 하루에 3회정도 반복해주시면 되고, 종아리가 뭉쳤던 부위를 20분정도 냉찜질 해주시면 근육통을 빨리 해결할 수 있습니다.

 

그 다음으론, 종아리 마사지가 있습니다. 집에 롤러가 있다면 좋겠지만 없으면 생수병을 가지고라도 마사지를 해주시기 바랍니다. 개인적으로 마사지가 근육통을 푸는데 가장 큰 효과를 냅니다.