허리 삐끗했을 때 강화 운동 근육통 스트레칭 예방하기 노하우
" 허리가 왜이렇게 아프지 ? " 안녕하세요. 건강지킴이 키핑헬시입니다. 요즘 허리, 다들 많이 아프시죠 ? 저 또한 군복무중 허리 디스크가 온 경험이 있고, 치료는 했지만 툭하면 재발하고 수시로 쑤시는 경우가 많습니다. 여러분, 허리디스크 예방에 가장 좋은것이 "스트레칭" 이라는 사실, 혹시 아시나요 ? 오늘은 제가 직접해보고 효과를 본 허리 스트레칭 4가지만 말씀 드리겠습니다. 꾸준히 하루 20~30분만 투자해보세요. 여러분의 허리 통증이 점점 없어지실 겁니다. 먼저 "고양이, 소 자세" 입니다. 이 자세는 뭉친 허리 근육과 관절을 풀어주는데 효과적인 스트레칭입니다 두 손과 무릎을 바닥에 대고 엎드린 상태에서 숨을 들이 쉽니다. 머리는 들고 허리는 바닥으로 내린 상태로 10초간 유지해주세요. 그리고 ..
부위별 TIP/허리
2020. 9. 30. 16:41
