목 근육 통증, 왜?

"유난히 목이 왜이렇게 땡기냐.."

 

안녕하세요, 건강용품전문브랜드 키핑헬시입니다.

요즘 현대인들이 가장 많이 겪고 있는 통증, 바로 목 통증입니다. 저도 마찬가지구요, 저는 노트북을 오래보는 직업이기 때문에 우선 거북목이 됬습니다... 거북목, 일자목으로 인해서 항상 목통증을 겪곤 해요. 그래서 저희 키핑헬시는 목관련 제품으로 정말 목관련 질환을 앓고 있는 분들을 위해 개발을 진행중에 있습니다. 아무튼, 이 목이 뻐근하면 두통까지 오게 됩니다. 그저 뻐근하다고 해서 절대 방치해서는 안됩니다. 그렇다면, 이 목근육통증, 뒷목통증의 원인은 도대체 뭘까요 ?

 

 

 

 

 

 

목근육, 뒷목 통증. 척추변형의 시작이다.

 

만약에 여러분께서 목근육이나 뒷목에서 통증을 느끼신다면 안타깝게도 그것은 근육 경직, 또는 척추변형이 진행되고 있는 상태입니다. 척추와 목은 바로 이어져있기 때문에 척추가 건강하지 못하다면 통증은 일어날 수 밖에 없습니다.

 

올바르지 못한 자세. 가장 큰 이유

 

목근육, 뒷목 통증을 느끼게 되는 가장 큰 이유가 바로 올바르지 못한 자세입니다. 요즘 현대인들은 의자에 앉아있는 시간이 많습니다. 저도 마찬가지구요. 장시간 오래 앉아있는 것은 좋지 않습니다. 더 문제는 이때 올바르지 못한 자세를 장시간 유지하고 있다는 것이지요. 컴퓨터나 스마트폰을 할때 나도 모르게 모니터 쪽으로 머리를 당기게 됩니다. 그렇게 되면 c자 커브가 되어야하는 목이 일자, 거북목이 되기 때문에 압박을 받으면서 통증을 느끼게 됩니다. 

 

 

 

저도 일자목과 거북목이 상당히 심한 상태였습니다. 올바르지 못한 자세를 취하면 더욱 악화되는 것도 당연히 압니다. 하지만 습관을 고치기가 사실 너무나 힘듭니다. 그래서 제가 선택한 결과는 허리교정의자를 사거나, 교정밴드를 이용해서 억지로 바른자세를 유지하는 것이 였습니다. 솔직히 이 또한 초반에는 힘듭니다. 하지만 점점 교정이 되는 것이 느껴지고 해보니까 '안하는것보다 훨씬 낫다' 라는 결론을 내렸습니다.

스트레스

 

스트레스를 받으면 긴장성 두통이 나타날 수 있습니다. 특별한 질환없이 뒷목 통증도 함께 유발될 수 있는데요, 이는 머리를 죄는 듯한 통증과 함께 뒷목 통증이 함께 나타납니다. 또한 눈이빠질듯한 아픈 증상을 동반하기도 하죠. 이 주된 원인은 스트레스와 피로가 크므로 이러한 증상이 있으면 충분한 휴식을 먼저 취해주시는 것이 좋습니다.

 

 

근막 통증 증후군

 

근막통증증후군은 사람들이 소위 '담걸렸다' 라고 표현을 많이 하기도 합니다. 이는 신경학적으로 문제가 없음에도 불구하고 어깨와 뒷목 통증과 함께 뻐근하고 쑤시는 증상이 함께 나타납니다. 이 증상 또한 잘못된 자세를 오랜 시간 지속할 경우 흔히 유발되죠. 또 가장 대수롭지 않게 생각합니다만 시간이 지나면 지날수록 통증이 강해지면서 만성 통증으로 번질 수 있으니 바른자세를 유지해야합니다.

잘때 잘못잤다 ?

 

다음으로 목근육, 뒷목 통증을 유발하는 원인은 수면자세 불량입니다. 불량한 자세로 수면을 장시간 동안 자게되면 목 근육이 단단하게 경직되게 됩니다. 그러면서 목에서 통증을 유발하죠, 대부분 목을 옆으로 돌리지 못한 경우도 있으며 좌우로 흔들지 못하는 경우가 있습니다. 이럴때는 찜질을 해주면서 경직되어있는 목근육을 풀어주시는 것이 좋습니다.

 

 

고혈압 때문일수도.

 

고혈압때문에 목 통증을 느끼시는 분들이 많이 하시는 말씀이 있습니다 바로 '뒷골땡긴다' 라는 말입니다. 저희 목은 모든 신경과 혈관이 지나가는 길이기 때문에 혈압이 높아지면 목의 혈관이 확장하게 되면서 주변 신경들을 모두 자극하게 됩니다. 그렇게 되면 목의 통증을 유발할 수 있는 것이죠. 이것은 유전적인 요인과 잘못된 식습관의 원인이 가장 큽니다. 또한 고혈압 환자의 경우 혈압약을 먹으면서 조절을 하면 목통증이 없어지는 경우도 있습니다.

목 디스크.

 

목디스크가 오게 되면 뒷목뿐 아니라 목 전체에 통증을 느끼게 됩니다. 목디스크는 목뼈에서 윗부분의 디스크가 탈출하게 되면서 나타나는 질병인데, 아랫부분의 디스크가 탈출할 경우에는 어깨와 팔 통증을 느끼게 되죠. 목디스크는 초기에 발견해서 치료하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

가장 좋은 예방법은 무조건 바른자세다.

 

바른 자세만 취해주셔도 목 통증이 올 확률은 반의 반토막이 나게 됩니다. 그렇기 때문에 항상 바른 자세를 유지할려고 습관을 들이셔야합니다. 하지만 이는 쉽지 않습니다. 저 또한 올바르지 못한 자세를 오랜기간 했기 때문에 정말 어렵다는 것. 잘 압니다. 그렇기 때문에 저와 같이 어려운 분들은 기구들의 힘을 받아서 바른 자세를 취할수 밖에 없는 환경을 만드는 것도 좋은 방법입니다.

 

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