귤 칼로리가 이렇게 높다고 ? 귤 많이 먹으면 다이어트 망합니다.

"과일은 살 안쪄"

 

누가 그런 말을 합니까. 과일 살 찝니다.

 

겨울이 되면 어김없이 찾아오는 과일이 있죠.

 

바로 "귤" 입니다.

 

따뜻한 전기장판위에 앉아 TV를 보면서 까먹는 귤의 맛은 사실 저도 압니다.

 

하나 둘 씩 까먹다보면 새콤달콤한 그맛에 매료되서

 

제가 도대체 몇 개(?)를 먹고 있는지 조차 모를 때가 참 많죠.

 

어머니는 말씀하십니다

 

"과일은 살 안쪄. 몸에 좋아"

 

네, 몸에 좋습니다. 비타민과 식이섬유도 풍부하고

 

하지만, 과일은 살 안쪄 ? 이 말은 과연 사실인걸까요.

 

이 글을 보시면 아마 그 말을 다시는 꺼내지 못하실 지도 모르겠습니다.

 

적어도 귤은요.

 

 

"귤 다이어트 ?"

요즘 핫한 다이어트죠. 귤 다이어트가 유행한다고 합니다.

 

하지만 저는 지금 전혀 상반된 이야기를 하고 있죠 ?

 

이제 그 이유에 대해서 알아봅시다.

 

일단, 귤이 다이어트에 도움이 되는 것은 맞습니다.

 

귤의 다이어트 효능은 '플라보노이드'라는 성분에서 나오는데, 이 성분은 귤의 노란색소 성분으로

 

콜레스테롤을 낮추고 지방을 억제하며 비만을 예방할 수가 있습니다.

 

또한 귤에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 포만감을 오래지속 할 수 있죠.

 

그러므로 과식과 폭식과 잦은 식사를 예방할수 있다고 합니다.

 

사실 이건 저는 해당사항이 딱히 없는거같네요. 오히려 귤을 먹으면 밥이 더 잘들어가는 (?) 저였어요.

 

 

 

"근데 왜 살찐다는 거야?"

 

네, 그렇다면 이 귀여운 귤(?)의 칼로리가 얼마일거 같나요?

 

100g 당 약 40kcal 입니다.

 

"에.... 얼마 안되는 거 아니야?"

 

네, 100g은 얼마안됩니다.

 

하지만 보통크기의 귤은 200g 정도 되고 약 80kcal 정도 되죠.

 

여기까지는 괜찮습니다. 한개 정도는요.

 

여러분, 겨울철이 되면 집마다 귤을 한박스씩 사두고 따뜻하게 보일러를 틀어놓은 후, TV를 보며 귤을 까먹습니다.

 

 

 

자, 여기서 질문 한가지 하겠습니다.

 

"자신이 먹은 귤이 몇개인지 기억하시나요 ?"

적어도 저는 기억을 못하겠더군요.

 

귤을 한번 먹기 시작하면 끈임없이 먹습니다.

 

어느정도인지 예상이 잘 안가시죠 ?

 

쌀밥 한공기가 약 300kcal 인건 다들 아실겁니다.

 

 

 

 

보통 귤 3개만 먹어도 밥 한공기 열량과 비슷한 열량이라는 것이죠.

 

문제는 이게 아닙니다.

 

한번 앉아서 귤을 까기 시작하면 10개, 많으면 20개도 드시는 분들이 있더군요.

 

자 그럼 밥을 몇공기 더 드신건지 한번 계산해보시기 바랍니다.

 

귤 3개 = 밥 한공기

귤 6개 = 밥 두공기

귤 9개 = 밥 세공기

 

다이어트니까 밥 반공기 먹고 앉아서 귤 6개 먹는다 ?

 

다이어트가 아니라 치팅데이가 맞지 않을까요 ^^?

하지만 귤이 몸에 좋은 것은 틀림 없는 사실입니다.

 

자세히. 어디에 좋냐구요 ?

 

1. 피로회복

귤에 함유된 구연산 성분이 혈액순환을 도와 젖산 분비를 막아주어 피로 회복에 좋고 바이러스에 

저항하는 힘을 길러주어 면역력 증진에 도움을 줍니다. 

 

2.식욕개선

귤에 함유된 구연산 성분은 식욕 증진에 도움을 주고 특히 입맛을 돋움과 동시에 비타민 c와 수분을 

보충하는데도 도움을 줍니다. 또한 귤차나 귤껍질로 만든 차는 감기로 목이 아플때 드시면 좋습니다.

그래서 저희 어머니가 감기기운이 있다고 하면 귤부터 들이미시더군요. (ㅎㅎ)

 

 

 

 

3. 고혈압 예방

귤껍질에는 많은 영양성분과 효능이 함유되어 있는데요. 특히 귤껍질에 붙은 하얀부분에 있는

섬유질과 펙틴, 헤세페리딘 성분등이 모세혈관을 튼튼하게 해주고 당뇨와 고혈압을 예방하는데 도움을 줍니다. 하지만 다들 껍질 까시고 그 흰색도 떼시죠 ? 이 글 보고 아셨으면 이제 떼지마셔야합니다.

 

4.피부 미용

귤은 콜라겐을 만드는데 도움을 주어 보습효과를 주기 때문에 주름을 옅게 만들어주고 피부 노폐물을 제거하는데 도움을 줍니다. 또한 멜라닌 색소의 변종을 막아주어 기미와 주근깨를 예방하는데도 도움을 줍니다.

 

귤이 좋은건 다 아는 사실입니다.

 

하지만 이글을 보시는 분들은 아마 다이어트 중이실겁니다.

 

그쵸 ?

 

귤 먹지말라는 말은 아니고, 하루에 딱 1개만 드세요. 권장 열량입니다.

 

이제 귤먹을 때는 긴장하면서 드셔야됩니다.

 

하나두개씩 먹다보면 다이어트가 아닌

 

매일이 치팅데이가 될 수 있음을 명심합시다