중년 다이어트, 어떻게 하는게 좋을까 ?

"20대와는 다릅니다"

 

안녕하세요, 건강용품전문브랜드 키핑헬시입니다.

요즘 20대 못지 않게 중년분들도 다이어트를 많이 하십니다. 하지만 중년의 몸은 20대와 다릅니다. 그렇기 때문에 자신의 상태와 연령에 맞는 다이어트를 해야만 합니다. 만약 그렇지 않으면 더욱 몸을 해칠 수 있기 때문에죠. 지금부터 중년은 다이어트를 어떻게 해야하는지, 알려드리겠습니다.

 

호르몬을 먼저 채워라.

 

20대 다이어트와 중년 다이어트를 비교했을 때, 20대보다 중년다이어트가 몇배는 힘듭니다. 극단적으로 굶는다고 하더라도 체중감량이 잘 줄어들지 않죠. 그렇기 때문에 우선 호르몬과 영양흡수율이 떨어지는 이때, 오히려 영양분을 적정히 공급해주고 호르몬을 먼저 채워줘야만 체중을 감량하실 수 있습니다. 일명 "먹으면서 살뺀다" 라는 말이죠.

 

호르몬을 어떻게 채우는데 ?

 

네, 호르몬을 채우는 방법을 총 두가지로 분류해봤습니다. 호르몬 주스를 먹는것과 호르몬을 채울 수 있는 식단을 만드시는 것입니다. 먼저 호르몬 주스부터 설명드리겠습니다.

 

 

호르몬 주스

 

호르몬 주스를 드시게 되면 콜리스테롤와 중성지방 수치가 안정화가 됩니다. 우선 아몬드 5알, 삶은 양배추와 케일 100g, 사과 1개, 구기자 가루, 당무첨가 두유 1컵과 데친 브로콜리를 넣어주시고 갈아드시면 됩니다. 맛이 상상이 안가죠 ? 먹어보긴 했는데 그렇게 나쁘지 않는 맛이 납니다. 이는 매일 아침에 주스 한잔으로 갈아드시는 것이 좋습니다. 물론 아침밥 대신 드시는 것이 좋죠. 아마 드시면 포만감이 들어 아침밥을 먹을 생각은 들지 않으실겁니다. 

호르몬 식단은 ?

 

호르몬 주스와 호르몬 식단을 만약 함께 중첩하신다면 그 효과는 배가 되겠지요. 우선적으로 호르몬 식단은 단백질과 식이섬유 100g 을 일일권장량으로 설정해두셔야합니다. 대표적인 요리로는 시금치 식단이 있는데 후라이팬에 소고기 100g과 다진마늘을 볶아주세요, 그 다음에 시금치를 넣고 볶아서 드시면 됩니다. 그 밖에 호르몬을 채워주는 음식에 대해서 알아보겠습니다.

 

아몬드

아몬드는 위에서 설명드린 호르몬 주스에도 포함되는 견과류입니다. 이 아몬드에는 대표적으로 L아르기린 성분이 있는데 이는 성장호르몬을 늘리게 합니다. 그에 따라 내장지방이 줄어드는 효과가 있습니다. 다만 과다섭취하시면 좋지 않습니다.

 

사과

사과에는 항산화 물질이 많기 때문에 나쁜 독소를 배출해주는데 큰 도움을 줍니다. 또한 우루솔산이 있어 갈색지방을 활성화 시키죠.

 

두유

우유보다 두유가 호르몬을 채우는데 더욱 도움이 됩니다. 특히 여성분같은 경우 도움이 됩니다. 두유에는 식물성 여성호르몬인 이소플라본이 많기 때문이죠.

 

 

달걀

또한 아침에 호르몬 주스를 드시고 난 후에도 포만감이 안드실때는 삶은 달걀 2알을 함께 드시는 것도 좋습니다.

 

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호르몬 식단, 급격한 변화를 기대하진 마라

 

호르몬 식단을 한다고 해서 갑자기 살이 매우 많이 빠지는 증상은 없습니다. 그런 식단을 원하신다면 차라리 다이어트 프로그램을 하는 것이 더 낫죠. 하지만 호르몬 식단을 꾸준히 유지해보신다면 효과는 무조건 나타납니다. 늦게 가는것이 오히려 좋을 때가 있죠.