판토텐산 효능 5가지

"판토텐산..?"

 

안녕하세요, 건강용품전문브랜드 키핑헬시입니다.

판토텐산, 다소 생소한 이름이라고 생각합니다. 이는 저희가 자주먹고 있는 영양제에서도 쉽게 찾아볼 수 있는 성분입니다. 다만, 이름이 좀 다를 뿐이죠. 바로 비타민B5 입니다. 다른말로 판토텐산이라고 불리기도 하죠. 비타민C 뿐만아니라 비타민B 또한 저희몸에 없어서는 안될 필수 요소입니다. 그 이유는 지금부터 알려드리죠.

 

 

 

 

 

 

Q. 판토텐산이 뭔가요?

 

N. 네, 판토텐산은 비타민B 복합체 또는 비타민B 군으로 불리는 것들중 하나라고 생각하시면 됩니다. 다른 비타민과 틀리게 비타민B는 종류가 매우 많습니다. B1,B2,B3,B6 등 8가지로 구성되어 있죠. 지난번에 비타민 C 과다복용에 대한 부작용을 포스팅했었습니다. 그 포스팅은 맨 아래에 남겨두죠. 이 비타민B는 비타민C와 다르게 수용성 비타민이기 때문에 체내에 축적되지 않고 일정량이 넘게되면 소변과 다른 방법으로 밖으로 배출됩니다. 

 

Q. 그래서 판토텐산의 효능은 뭐죠?

 

N. 네, 판토텐산에는 정말 여러가지 효능이 있습니다. 먼저 대표적인 효능을 말씀드리자면, '스트레스 완화' 효능이 있습니다. 판토텐산의 권장량을 섭취했을 때 부신의 기능에 문제가 발생하는 경우가 감소하게 됩니다. 그러므로 스트레스를 보다 더욱 받으시는 분들은 판토텐산 섭취가 선택이 아닌 필수로 이루어져야합니다.

 

 

 

 

 

여드름? 판토텐산으로

 

여드름이 나게되면 그로인해 스트레스를 크게 받게됩니다. 심한 분들은 대인기피증도 생길 수가 있죠. 판토텐산은 조효소 A의 구성 성분으로 사람들은 조효소A가 부족하게 되면 지방산 대사가 중단되며 그 지방이 피지샘에 축적되면서 결론적으로 피지분비량이 증가하게 됩니다. 당연히 피지분비량이 증가하면 여드름 또한 심해질 수 밖에 없죠. 그렇기 때문에 평소에 얼굴에 트러블이 자주 나는 사람들은 판토텐산 적정량을 섭취해주시는 것이 큰 도움을 줍니다.

 

숙취가 해소된다.

 

실제 연구 결과에 따르면 판토텐산이 독소에 의한 간 손상을 방지하는데 도움을 줬다고 합니다. 자세히 말씀드리면 판토텐산이 알코올의 독소 아세트알데하이드를 감소하여 간을 보호하고 숙취에 도움을 준다는 말입니다.

 

 

 

 

 

 

항염증 효능

 

판토텐산에는 상처를 치유하는 항염증 효과가 있습니다. 이는 호르몬 분비에 관여하는 신진대사를 촉진하여 콜리스테롤 또한 조절시키며 다이어트에 도움을 주죠. 또한 이런 항염증 효과는 여드름과 손상된 모발, 즉 탈모에도 도움을 주게됩니다. 머리가 많이 빠지시는 분들은 꼭 지금부터 예방을 하셔야합니다.

특히 갱년기 여성은 봐라.

 

판토텐산은 여성 호르몬을 생성하는데에 있어 중요한 역할을 합니다. 자세히 설명드리자면 체내 보조 효소의 일종 코엔자임A가 작용하는 과정에서 여성 호르몬이 생성되는데, 그 합성을 관여하는 것이 판토텐산입니다. 그렇기 때문에 특히 갱년기 여성에게는 도움이 되는 것이죠.

 

 

 

 

 

 

Q. 판토텐산, 하루 권장량은 얼마인가요?

 

N. 네, 판토텐산의 권장 섭취량은 최소 7mg 입니다. 하지만 영양제를 보면 100mg 으로부터 시작하는 것이 많은데 아마 이 부분에서 의문을 가졌을 거라 생각합니다. 7mg과 100mg의 차이는 매우 크니까요. 

판토텐산 부작용?

 

판토텐산의 부작용은 여러가지 루머들이 존재하고 있습니다. 하지만 판토텐산은 안전하면서 특별한 부작용이 없습니다. 그 이유는 바로 수용성 비타민이기 때문이죠. 수용성 비타민은 과다섭취를 하게되도 비타민c와 다르게 별 다른 부작용이 없습니다.

 

 

즉, 과다섭취를 해도 물에 녹아서 체내 밖으로 모두 배출된다는 말입니다. 실제로 판토텐산 부작용의 연구결과에 따르면 다량섭취했을 때 설사 외에 어떠한 부작용도 나타나지 않았으며 이는 FDA 식품의약품안전처 도한 마찬가지 였습니다.

다만 주의하실점이 있다면 판토텐산 건강기능식품 대부분은 칼슘이 함유되어 있습니다. 그로인해 판토텐산 부작용이 아닌 칼슘의 부작용으로 이어질 수 있다는 것이죠. 그 부분만 유의하시면 판토텐산에 대한 부작용은 느끼 실 수 없을겁니다.

 

아연 하루 권장량 알고먹자

유산균 효능 총정리.

비오틴 효능 4가지