키핑헬시

결혼을 운동하는 남자와 한다면 어떨까요 ? 사람마다 다르지만 운동하는 남자친구와 결혼을 하면 좋은 이유는 있는거 같습니다. 그 이유에 대해서 한번 알아보죠. 이건 정말입니다. 헬창 남편들은 항상 식단관리를 하기 때문에 그 중에서도 가장 저렴하고 간편하게 먹을 수 있는 닭가슴살. 닭가슴살만 줘도 식탁의 반은 해결되었습니다. 오늘은 좀 특별한 날이라 아내가 "오늘 뭐해줄까 ?" 물으면 돌아오는 대답은 "소고기 구워줘" 네, 소고기 구워주면 세상을 다 가진 표정을 짓습니다. 이들은 단백질 도둑입니다. 항상 보다보니 헬창 남편의 옷태가 좋은 지 모릅니다. 하지만 다른 남편들의 배나온 몸매를 보다가 보면 내 남편은 옷태도 좋고, 식스펙에 핏줄 따악. 늙어도 남성미를 잃지 않죠. 아 물론, 패완얼이라면 할말은 없습..

카테고리 없음 2020. 10. 5. 13:45

"뒷목이 뻐근한 증상, 그냥 둬도 될까요? " 아니요. 절대 안됩니다. 혹시 여러분들도 뒷목이 뻐근하다거나, 나도 모르게 목이 앞으로 나가는 거북목 현상이 진행중이신가요 ? 그렇다면 이글을 정말 잘 보셨습니다. 특히 요즘엔, 핸드폰을 보거나 컴퓨터를 할 때 삐딱한 자세로 많이들 있으시죠. 목디스크같은 경우 퇴화로 인해서 나이가 들면 생기기 더 쉬운 증상입니다. 최근에는 스마트폰 사용 시간 증가로 목질환이 끝없이 증가하고 있는 추세입니다. 하지만, 여러분들께 간단한 목질환 예방 방법을 가르쳐드리겠습니다. 목질환의 경우 꾸준한 스트레칭과 운동으로 얼마든지 예방이 가능합니다. 먼저, 자신이 거북목이 진행되고 있는 상태인지 '거북목 자가진단' 을 해볼 필요가 있습니다. 이미지 처럼 어깨 중간이 같은 수직선상에 ..

부위별 TIP/목 2020. 9. 30. 18:40

" 여기 어깨 좀 주물러봐라" 저희 아버지가 요즘 제게 가장 많이 하는 말씀입니다. 여러분들도 누군가에게 이렇게 말하고 있으시진 않으신가요 ? 저도 워낙 노트북을 많이 보는 직업이다 보니, 어깨와 거북목을 비롯해서 자세가 좋지 않았습니다. 또, 뻐근한 어깨와 목을 방치하는 것은 반드시 질환으로 이어지게 되어있습니다. 질문하나 해보겠습니다. 누군가가 해주는 마사지 5분 VS 꾸준한 스트레칭 무엇이 효과적일까요 ? 정답은 "꾸준한 스트레칭" 입니다. 대부분의 디스크 질환은 하루 20~30분만 투자하셔서 스트레칭 해주신다면, 예방하실 수 있으십니다. 오늘은 어깨 담 걸렸을 때, 어깨 근육이 뭉쳤을 때 저희 아버지가 효과 좋다고 자주 하시던 스트레칭과 운동을 준비해봤습니다. "등에서 손 맞잡기" 저와 아버지가 ..

부위별 TIP/어깨 2020. 9. 30. 18:00

" 허리가 왜이렇게 아프지 ? " 안녕하세요. 건강지킴이 키핑헬시입니다. 요즘 허리, 다들 많이 아프시죠 ? 저 또한 군복무중 허리 디스크가 온 경험이 있고, 치료는 했지만 툭하면 재발하고 수시로 쑤시는 경우가 많습니다. 여러분, 허리디스크 예방에 가장 좋은것이 "스트레칭" 이라는 사실, 혹시 아시나요 ? 오늘은 제가 직접해보고 효과를 본 허리 스트레칭 4가지만 말씀 드리겠습니다. 꾸준히 하루 20~30분만 투자해보세요. 여러분의 허리 통증이 점점 없어지실 겁니다. 먼저 "고양이, 소 자세" 입니다. 이 자세는 뭉친 허리 근육과 관절을 풀어주는데 효과적인 스트레칭입니다 두 손과 무릎을 바닥에 대고 엎드린 상태에서 숨을 들이 쉽니다. 머리는 들고 허리는 바닥으로 내린 상태로 10초간 유지해주세요. 그리고 ..

부위별 TIP/허리 2020. 9. 30. 16:41