크릴오일 오메가3 차이, 뭘까?

"크릴오일, 오메가3 뭘먹어야돼?"

 

안녕하세요, 건강용품전문브랜드 키핑헬시입니다.

요즘 갑자기 확 뜨게된 건강기능식품이 있죠, 바로 '크릴오일'입니다. 크릴이란 저희가 아는 그 작은 새우가 맞습니다. 하지만 이 크릴오일에는 어떤 성분을 포함하고 있는지, 오메가 3 와는 어떻게 다른지 알고 계신가요? 네, 아마 모르시는 분들이 많으실거라 생각됩니다. 오늘은 제가 크릴오일과 오메가 3의 차이에 대해 명쾌히 알려드리겠습니다.

 

 

크릴오일, 오메가3. 뭐가 더 좋나요?

 

크릴오일과 오메가3, 비슷하면서도 다른 성분을 포함하고 있기 때문에 무엇이 더 좋다고 단정지을 수 없습니다. 그것은 본인의 건강 상태에 따라 다릅니다. 예를 들면 평소 염증을 많이 앓던 분들은 오메가3가 더 좋을 것이고, 영양의 흡수성을 더욱 원하시는 분이라면 크릴오일은 선택하시는 분들이 많으시죠. 그렇기 때문에 무엇이 좋다. 라고 할 수는 없습니다. 제가 알려드리는 차이점을 잘 보시고 본인은 어떤것을 먹어야하는지, 알아보시길 바랍니다.

 

원료가 다르다.

 

말그대로 원료자체가 다릅니다. 이 크릴오일과 오메가3는 저희 몸에 꼭 필요한 지방산입니다. 어떤 원료로 만들어졌는가에 차이점을 보이죠. 오메가3는 생선, 즉 연어와 정어리, 참치와 같은 생선류의 원료로 만들어진 것이고, 크릴오일은 크릴새우의 원료로 만들어졌습니다. 대체로 남극의 크릴새우를 많이 쓰죠.

 

 

공통점은 없나요?

 

네 일단 오메가3와 크릴오일 모두 EPA, DHA라는 지방산을 가지고 있습니다. 여기서는 함유량의 문제입니다. 대체로 오메가3에 들어있는 DHA, EPA가 크릴오일보다 농도가 높으며 크릴오일에는 DHA와 EPA에 항산화제가 더 많으며 흡수성이 좋다고 알려져있습니다. 그렇기 때문에 오메가3와 크릴오일 건기식을 볼때는 EPA와 DHA의 수치가 얼마나 되는지, 함유량이 얼마나 많이 들어가있는지를 꼭 살펴보셔야합니다.

비슷한데, 크릴오일이 왜이렇게 떳죠?

 

사실 이는 마켓팅, 광고의 효과가 매우 큽니다. 실제 연구에 따르면 오메가3 자체의 기능은 심혈관 질환 예방에는 거의 영향을 끼치지 않으며 크릴오일이 인체 건강에 어떤 영향을 미치는지 다시 생각해봐야합니다. 의문인 점은 막상 그 광고를 하는 분들은 크릴오일은 과연 먹을까 라는 생각을 들게 하더군요.

 

 

심지어 미국 식품의약국은 '크릴오일의 배신'이라고 말할 정도로 국내 식품의약품 안전처에서 41개 제품을 테스트한결과 12개 제품이 특정 물질이 기준치보다 높은 것으로 나왔죠. 그 특정물질은 바로 에톡시퀸 이라는 것인데 이는 부패를 방지하기 위해 들어가는 성분입니다. 즉, 상하지 않게 하는 방구제 역할을 한다고 보시면 됩니다. 다시말해 크릴오일이 뜨게 된 이유는 '과장 광고'의 역할이 큽니다. 크릴오일보다 오메가3이 상대적으로 비싸죠. 그만큼 효과적이고 안전하다 하지만, 근거 없는 사실입니다. 최근 크릴새우 개체가 급격히 줄면서 지구온난화와 펭귄들이 위협받고 있습니다. 아직까지 크릴오일은 의학적 효능이 완벽히 나오지 않았으니 다시 생각해볼 필요가 있죠.

 

DHA 와 EPA, 효과가 없다는 건가요?

 

정말 여러가지 의견이 많지만, DHA와 EPA가 효과가 있다는 의견은 대부분입니다. 중성지방 수치를 낮춰주며, 심장마비 개선, 정상적인 심장 박동수 유지, 각종 성인병 예방, 혈압 개선, 염증 개선 등의 효과가 있죠. 제가 말씀드리는 건, 요즘 크릴오일이 오메가3보다 더 좋다고 생각하시는 분들이 많은데 아직 크릴오일이 오메가3보다 우수하다는 결과는 믿을게 못됩니다. 2014년 논문에서 크릴오일이 더 우수하다는 결론을 내렸지만 이때 사용했던 오메가3 오일이 비정형 오일이였기 때문에 100% 믿을것이 못된다는 것이죠.

 

 

먹으면 안되는 사람도 있나요?

 

우선 크릴오일과 오메가3는 비타민처럼 먹는 건기식과 좀 다릅니다. 이 두제품은 오일성분이기 때문에 식사와 함께 먹게되면 배탈, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있으며 생선과 조개, 갑각류 알레르기가 있으신 분들은 둘 다 복용을 하시면 안됩니다. 또한 임산부들은 의사와 상담후 드시는 것이 좋습니다.

 

▼

혈변의 원인 총정리

깻잎 효능, 핵심정리

코로나 검사방법, 무섭네

 

결론 ?

 

크릴오일이 오메가3보다 좋다는 것은 오해의 소지가 있습니다. 아직까지 믿을만한 논문이 발표된 것이 없으니까요, 그렇다고 크릴오일이 효과가 없다는 것은 절대 아닙니다. EPA와 DHA가 함유가 되있으니까요, 과장광고에 대해 말씀을 드린겁니다. 그래도 크릴오일과 오메가3 중에 선택을 못하겠으시다면 제가 도와드리죠.

 

 

우선 EPA, DHA 농도는 오메가3가 더 높습니다. 그에비해 흡수율은 크릴오일이 더 높으며 활성산소를 없애고 노화방지, 즉 주름개선이나 피부개선을 원하시는 분들은 크릴오일, 콜리스테롤 수치를 낮추고 싶으신 분들은 인지질이 들어있는 크릴오일을 고르시면 될것같습니다. 또 염증 완화를 원하시는 분들은 오메가3를 권해드립니다.