아랫배 빼는 운동 5가지

"유독 아랫배에 살이..."

 

안녕하세요, 건강용품전문브랜드 키핑헬시입니다.

많은 분들이 요즘 다이어트 열풍에 빠져계십니다. 아무래도 코로나 사태가 심각해짐에 따라 재택근무나 외출을 하지 않다보니 일명 '확찐자'라는 말도 생기게 되었죠, 아 물론 저도 확찐자..... 아무튼, 살이 찌다보면 유독 아랫배에만 살이 가시는 분들이 있습니다. 팔뚝도 아니고 하체도 아닌데 유독 아랫배만 말이죠. 그런 분들을 위해 오늘은 아랫배 빼는 운동 4가지를 알려드릴려합니다.

 

 

왜 아랫배 살이 찔까?

 

일단 펙트부터 말씀드리겠습니다. 많이 먹고, 운동을 안해서 입니다. 다들 알고계시는데 인정을 안하실뿐.. 특히 아랫배에 살이 많이 찌시는 분들의 특징을 찾아보면 음주가 매우 잦다는 사실인데요, 이는 요즘 '술배'라고도 불립니다. 그렇다면 이 술배, 똥배는 어떻게 빼야할까요 ?

 

훌라우프는 살이 빠진다 ?

 

많은 분들이 훌라우프는 뱃살을 빼는데 도움이 많이 된다고 생각하고 있습니다. 지압이나 훌라우프를 돌리면 뱃살이 빠진다? 네, 어느정도 도움은 됩니다. 하지만 그것은 딱. 걷는 정도의 수준입니다. 너무 1차원 적인 생각인거죠. 그정도 강도의 유산소 운동은 다이어트 효과가 없다고 볼 수 있습니다. 많은 블로거들과는 다른 의견이죠. 이는 실제 가정의학과 의사의 실제 의견입니다. 그렇다면 어떻게 살을 빼야할까요 ?

 

 

쉽게 뺄 생각 하지마라.

 

자, 제가 지금부터 뱃살이 빠지는 가장 효과좋은 운동을 가르쳐드리겠습니다. 바로 '힘들고, 심장이 빨리 뛰고, 숨이 찰 정도' 의 운동을 해주셔야 다이어트 효과가 있습니다. 이게 펙트입니다. 심장이 피를 많이 짜주는 만큼, 저희는 살이 많이 빠지는 것이 어쩌면 당연한 이치입니다. 그렇다면 특히 아랫배를 빼려면 어떤 운동을 하는 것이 좋을까요?

 

윗몸 일으키기

 

대표적인 복근 운동, 윗몸 일으키기 입니다. 특히 아랫배를 빼는 데 효과가 있는 운동이죠. 윗몸일으키기를 하게 되면 하복부에 끊임없이 자극을 줘서 근육은 증가, 지방은 태우는 효과를 가지고 있습니다. 때문에 '복근 만들기 운동'을 생각하면 바로 윗몸일으키기가 떠오르죠.

 

 

가르시니아

 

요즘 다이어트 건기식이 정말 많이 나왔습니다. 별에 별게 다있더군요. 그 중에서도 가르시니아 캄보지아 추출물이 들어가있는 건기식을 고르세요. 가르시니아는 탄수화물이 지방으로 변화는 과정을 억제시켜주는 슈퍼푸드에서 나온 유기농 추출물이기 때문에 건강을 망치지 않고 살을 뺄 수 있는 방법이기도 합니다.

 

플랭크

 

플랭크, 다들 아시죠? 플랭크는 하복부 뿐만 아니라, 전신운동입니다. 모든 근육을 다 쓰는 운동이라는 말이죠. 요즘 같은 시국에 집에서 가장 간단하게 할 수 있는 운동이며 효과도 가장 확실한 운동입니다. 힘드냐구요 ? 네, 힘듭니다. 위에 사진 상태로 1분은 버티셔야합니다. 힘 안들이고 살빼는 방법 찾지마세요. 있다고 해도 금방 요요가 오거나 건강을 망치는 지름길입니다.

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내장지방 빼는 법, 전부 알려드림.

아랫배가 콕콕 쑤셔요. 설마 ?

오십견 치료 운동법 '이것'만 해도 된다.

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그냥 병원 간다고?

 

체지방 흡입술. 그거 하신다구요 ? 다시 한번 생각해보세요, 어느 순간부터 영화 미녀는 땡땡땡에서 나온 체지방 흡입술이 좋은 인식으로 작용하고 있습니다. 하지만, 그에 따른 부작용 한번 검색해보셨나요? 그렇다면 그런 소리 안나오실거라 합니다.

 

 

간혹, 정말 뚱뚱한 친구였는데 5년만에 만나보니 살이 쭉 빠지고 근육으로 무장한 친구의 모습을 보신적이 있으실겁니다. 그 친구는 정말 그것이 콤플렉스였고, 매우 노력해서 얻은 결과입니다. 그만큼 간절했던거죠, 여러분께서 정말 그정도의 간절함을 가지고 의지력을 굳히신다면 아랫배 살빼는 건 정말 간단한 문제일겁니다.